[...] to jest z tym odejmowaniem kcal. B 2.5g W 100-150g T reszte zapotrzebowania Metabolizm mamy na maksa podkręcony , ciągle jest tak samo i przychodzi czas na ścięcie kcal . Z czego ścinamy? 5. Kaloryczność w DNT i DT ma być taka sama? 6. Jeśli chodzi o aeroby to ja będę miał trening siłowy 5 x w tygodniu i tyle chciał bym robić aeroby. I tutaj [...]
[...] ul. Zemska (Nowy dwór) Zależy mi na odpowiednim sprzęcie i możliwości rzucania sztangą o glebę. Te dwa warunki spełnia Spiska, chociaż do przysiadów są tylko dwa stojaki, z czego wczoraj jeden pękł i nie wiem czy w poniedziałek będę tam ćwiczył (mam przysiady). Swoją drogą, 160 zł za karnet open to nie są takie straszne pieniądze jak na Wrocław. [...]
3.08 sobota Trening Jak zwykle zabawa na przeszkodach czyli zajęcia ocr combo. Mam juz tak zajechane dłonie, że mnie cały czas pieką, nie mogę pięści zacisnąć i czego bym nie dotknęła to boli %-) Skóra na wykończeniu ;-) Po treningu: - podciąganie podchwyt z wolnym opuszczaniem i zatrzymaniem 1/2/3, 1/2/3 https://youtu.be/t_DliCC-RUA To ostatnie [...]
[...] są z tygodnia na tydzień bardziej wymagające (overload progression czy co :-> %-) ), do tego trzeba składać raport tygodniowy z aktywności każdego dnia ;-) dodatkowo w ramach rozwoju intelektualnego na WF, każdego dnia szkolnego, Pani przysyła quiz sportowy do rozwiązania także Pani daje radę nawet w czasach kwarantanny z czego się cieszę :-)
Starych schorowanych ludzi się raczej nie usypia, stosuje się opiekę paliatywną, więc nie ma powodu, żeby w stosunku do zwierząt postępować inaczej. Podejrzewam, że Viki potrafi ocenić stan swojego psa i to, czego mu potrzeba.
11kg z czego sam Młody prawie 4kg %-) z tym że waga i brzuch rosły dużo wolniej niż teraz, do tego przez problemy w pierwszym trymestrze trochę schudłam zamiast tyć.
[...] lecieć. Ale na początek wk*** - przeglądam spakowane rzeczy sportowe i brakuje słuchawek. Wrr. No nic będzie śpiew ptaków zamiast rammsteina %-). Zrobione kółko 8,4km z czego 500m tylko po asfalcie, ~35% po takich ubitych białych kamyczkach co pod asfalt kładą reszta to typowe leśne i polne drogi. Przez drogę przebiegła mi sarna (dobrze że [...]
Pewnie z tego powodu bieganie metodą Gallowaya polega na naprzemiennym biegu i marszu. Bieg póki mamy z czego biec i marsz by dość do siebie i naskrobać sił na kolejny zryw. Osobiście na własnych błędach (vide HIM Malbork) nauczyłem się że przed zawodami i w trakcie o ile trwają dłużej niż dwie godziny, odżywianie jest nieodzowne, a wszelkie [...]
Nie nastawiam się na wynik bo nawet nie wiem czego się spodziewać ;-) najbardziej obawiam się tych moich problemów z jedzeniem, bo 20km bez jedzenia dam radę ale 45km może być ciężko. 10.03 czwartek Najpierw 20 minut na rowerku stacjonarnym, w tym 5x20/40 żeby się nie nudziło ;-) Później trening góry, niby łatwy ale krótkie przerwy zrobiły robotę. [...]
Kiedy korzystacie z programu dzielonego (split), który jest konieczny by stać się szybko większym Czyli jednak split ma być środkiem do bycia większym (nie koniecznie silniejszym) Teraz wiem dla czego ciągle jestem mały
[...] Angeles. Pozniej zmienilo sie to w Jeet Kune Do. Jeet Kune Do koncepcje jest nazwa wybrana przez Inosanto dla JEGO interpretacji JKD. To jest po prostu Jego ewolucja w tym czego nauczyl sie od Bruce'a. Koncepcja jest pojeciem ktorego Bruce Lee nigdy nie uzyl. Jednym z najbardziej spornych faktow na temat ewolucji JKD koncepcji jest [...]
Z czego ten omlet?? wygląda zacnie :) dawaj tabele z rozkładem makro z calego dnia:) zawsze mozna podpatrzec i papugować - wiedzy nigdy dość .- Forma się robi - na lato nie będzie lipy . żebym ja miał czas to wszystko wpisywać obecnie @-) omlet standard u mnie obecnie, tylko góra się czasem zmienia - ostatnio był mus z truskawek, obecnie [...]
[...] Jest coraz lepiej, ale pracujemy z Marcinem nad kapturem (mięsień czworoboczny), bo to moja słaba strona. Co się stanie, jak nie pójdę na trening? No, niby nic... Ale dlaczego mam nie iść, skoro mi to sprawia przyjemność i satysfakcję? O tym, że częste chodzenie do pakerni może prowadzić do uzależnienia, stwierdzili ostatnio naukowcy z [...]
[...] mogłam zmusić się do liczenia. Teraz już ogarnęłam się na szczęście. Nie wszystko jeszcze zaprzepaściłam co wcześniej wypracowałam, więc zbieram dvpsko do kupy i pracuję dalej. Ja tu jeszcze wrócę, ale póki co, mądrzejsza o wszystkie rady i to, czego się tu nauczyłam tymczasowo oficjalnie się dezaktywuję. Dziękuję za wszystko, do zobaczenia;-)
Dzisiejszy dzień zapowiada się trochę luźniej, z czego bardzo się cieszę. Właśnie wrzuciłem omlet i poranną porcję supli. Mykam do szkoły. Dziś, jeśli chodzi o aktywność, w planie: - 2 W-Fy (siatkówka zapewne), - brzuch - mięśnie proste (60-sek spięcie), - 30 min aerobów. Mam nadzieję, że wreszcie uda mi się powrzucać foty. Pozdr.
### FILMY Z WCZORAJSZEGO TRENINGU ### Wrzuciłem tylko serie główne. Nie pytajcie, czego tak późno. Wszystkie są poprzerabiane na *.avi (z formatu *.mov, programem RAD Video Tools), skompresowane, rozjaśniane, niektóre jeszcze poobracane o 90 stopni, bo aparat był w pionie podczas kręcenia. Wszystko Virtual Dubem. * Wyciskanie zza karku: niestety, [...]
[...] chodzi o ułatwienie mi sprawy, bo Twój numer GG zapisałem, ale... po prostu nie mam czasu i naprawdę sorry, bo to nie jest ode mnie zależne. Mam nadzieję, że jutro będzie luźniej. Dzisiaj już nie ma sensu zaczynać rozmowy, bo jedyne czego pragnę, to pójść w kimę. Jak wyżej, zaraz wypiję porcję Whey Shake'a z oliwą, łyknę ZMA i idę spać. Pozdr.
[...] nieco udało się poprawić, co zresztą WODYN potwierdzał wielokrotnie spoglądając na fotki. Klatka - fakt - słaba i mała, ale wciąż się poprawia, zarówno masa, jak i siła, z czego bardzo się cieszę. Łapy - rosną proporcjonalnie i to jest najważniejsze, ale przyda im się jeszcze parę centymetrów. Nie spieszy mi się. Łydka stała się najbardziej [...]
[...] Rodic: dzięki! mobi89: akurat w dzień podsumowania zajrzałeś, heheh. Zapraszam za dnia na podsumowanie 8 tygodni ciężkiej pracy. Co do klatki, ponad 100kg wycisnę, ale fakt - za mocna nie jest i na polepszeniu jej siły bardzo mi zależy. Masowo, już, w porównaniu listopada/grudnia, bardzo się poprawiła, z czego niezmiernie się cieszę. Pozdr.
[...] szerokości, a w ogóle nie zwracałem uwagi na grubość. Teraz jest zupełnie inaczej i cieszą mnie moje postępy, choć sporo osób ich nie widzi, a może po prostu oczekiwali czegoś tak spektakularnego jak redukcyjna przemiana w poprzednim teście. Nie jestem mutantem, który robi 10kg czystego mięśnia w 8 tyg., także dobrze byłoby mieć to na [...]
Hubert/jesienno - zimowa masa
